Revista Diário de Bordo

Autor: Elis Soares

  • Fenômeno de público e crítica, “Elis, A Musical” chega a Porto Alegre para celebrar dez anos de sucesso e mais de 300 mil espectadores

    Fenômeno de público e crítica, “Elis, A Musical” chega a Porto Alegre para celebrar dez anos de sucesso e mais de 300 mil espectadores

    Fenômeno de público e crítica, “Elis, A Musical” chega a Porto Alegre para celebrar dez anos de sucesso e mais de 300 mil espectadores

    Com produção da Aventura e patrocínio do Grupo Bradesco Seguros, o espetáculo será apresentado no Theatro São Pedro, nos dias 12, 13 e 14 de janeiro, com direção de Dennis Carvalho e Laila Garin no papel de Elis Regina

    Imagens

    ‘Elis, A Musical’ tem uma trajetória de sucesso surpreendente. Desde a estreia, em 2013, o espetáculo alcançou incríveis 360 apresentações, teve público de 325 mil espectadores em diversas cidades brasileiras e esteve em todos os principais prêmios da cena teatral. Para celebrar este marco, a produtora Aventura planejou uma temporada especial em que festeja uma década de sucesso, em uma versão atualizada do musical, com novidades no elenco, nos figurinos e na cenografia.

    Após passar por Rio de Janeiro e São Paulo, o espetáculo desembarca em Porto Alegre para quatro sessões no Theatro São Pedro, de 12 a 14 de janeiro. A direção permanece com a assinatura de Dennis Carvalho e Laila Garin segue com sua premiada atuação no papel da icônica cantora gaúcha, que a fez despontar nacionalmente.

    Apresentado pelo Ministério da Cultura e pelo Grupo Bradesco Seguros, patrocinado pela Riachuelo, Livelo e Alelo, com apoio da Eurofarma, ‘Elis, A Musical’ repassa a vida e a obra de Elis Regina através de cenas que recriam momentos e canções que se tornaram marcantes em sua voz. Ao longo de mais de 50 números, o público poderá se reencontrar com clássicos como ‘Fascinação’, ‘O Bêbado e o Equilibrista’, ‘Alô, Alô, Marciano’, ‘Como Nossos Pais’, ‘Madalena’, entre muitos outros.

    Assinado por Nelson Motta e Patrícia Andrade, o texto reconta episódios da curta e turbulenta vida de Elis, como o início da carreira, o tumultuado relacionamento com Ronaldo Bôscoli (Flavio Tolezani), a gravação do mítico disco com Tom Jobim (Santiago Villalba), o casamento com César Camargo Mariano (Claudio Lins) e a maternidade, tendo toda a história do Brasil dos anos 50, 60 e 70 como pano de fundo. A atriz Lílian Menezes alterna o papel de Elis Regina com Laila, assim como já acontecia na temporada 2013.
    Entre os muitos troféus que ‘Elis, A Musical’ recebeu, estão os prêmios Shell (Atriz), Cesgranrio (Direção Musical e Atriz), APTR (Produção), APCA (Atriz), Bibi Ferreira (Coreografia, Cenografia e Atriz), Reverência (Atriz), Cenym (Figurino) e Quem (Atriz).

    Programação – Espetáculo “Elis, a Musical”:

    Porto Alegre
    Serviço: Elis, a Musical – edição especial 10 anos

    Dia 12 de janeiro às 21h

    13 de janeiro, às 17h e 21h

    14 de janeiro, às 18h

    Theatro São Pedro – Praça Marechal Deodoro, s/n – Centro Histórico

    Duração: 2h15 minutos (15 minutos de intervalo)

    Ficha Técnica
    Elenco: Laila Garin (Elis Regina), Lílian Menezes (alternante Elis Regina), Flavio Tolezani (Ronaldo Boscoli), Claudio Lins (Cesar Camargo Mariano), Santiago Villalba (Tom Jobim e Luiz Carlos Miele), Fernando Rubro (Jair Rodrigues), Leandro Melo (Lennie Dale), Chris Penna (Seu Romeu), Pablo Áscoli (Henfil), Isaac Belfort (Marcos Lázaro), Aurora Dias (Dona Ercy), Fabricio Negri (Pierre Barouh), Bruno Ospedal (Nelson Motta), Joyce Cosmo (personagens femininos) e Adê Lima (personagens masculinos).
    Direção: Dennis Carvalho
    Texto: Nelson Motta e Patrícia Andrade
    Diretor Associado: Guilherme Logullo
    Direção Musical e Arranjos: Cláudia Elizeu
    Coreografia e Direção de movimento: Alonso Barros
    Cenografia: Marieta Spada
    Figurino: Marília Carneiro
    Visagismo: Beto Carramanhos
    Desenho de Luz: Felício Mafra
    Desenho de som: Gabriel D’angelo e Joyce Santiago
    Direção de Produção: Bianca Caruso
    Direção artística Aventura e produção geral: Aniela Jordan
    Direção de negócios e marketing: Luiz Calainho

    Importante:

    O papel de Elis Regina poderá ser interpretado por Laila Garin ou
    Lilian Menezes sem aviso prévio, não havendo troca ou devolução de
    ingressos.
    Para maiores informações acesse o nosso canal @elisamusicalrj e solicite
    inbox/mensagem.

    Na sessão do dia 13 de janeiro (sábado), às 17h, o papel de Elis Regina será interpretado pela atriz Lílian Menezes.
    As demais sessões serão interpretadas por Laila Garin.

    Sobre a Aventura

    Fundada em 2008, a Aventura é referência na produção de espetáculos de altíssima qualidade, que tornou o mercado de teatro musical um dos principais segmentos da economia criativa no Brasil. A empresa se estabeleceu como uma grande aliada da multiplicidade artística, fundamental para o desenvolvimento social, econômico e cultural. A sua missão é transformar grandes ideias em realidade, criando fortes conexões entre marcas e projetos. São mais de 40 produções, de espetáculos inéditos e de versões da Broadway, como “Elis, a musical”, “A Noviça Rebelde”, “Sete”, “O Mágico de Oz”, “SamBRA”, “Chacrinha, o musical”, “Romeu & Julieta, ao som de Marisa Monte”, “Merlin e Arthur, um sonho de liberdade” e o infantil “Zaquim”. Em 2022, a produtora inovou com o primeiro musical em formato de série do país, o “Vozes Negras – A Força do Canto Feminino”, e com o musical “Seu Neyla”, apresentado em dois palcos com o uso da internet para criar uma experiência diferenciada no espectador, além de estrear uma parceria com a vertente Aventurinha com a Disney – Pixar com o espetáculo “Pixar in Concert”. Com o objetivo de democratizar o acesso à cultura, criou a Cia Stone de Teatro, projeto de teatro itinerante no interior do Brasil e é a responsável pela produção da Cia de Ballet Dalal Achcar. Ao todo, foram mais de 3,8 mil apresentações e cerca de 4,5 milhões de espectadores.

    Sobre o Circuito Cultural Bradesco Seguros
    Manter uma política de incentivo à cultura faz parte do compromisso do Grupo Bradesco Seguros considerando a cultura como ativo para o desenvolvimento dos capitais do conhecimento e do convívio social. Nesse sentido, o Circuito Cultural Bradesco Seguros se orgulha de ter patrocinado e apoiado, nos últimos anos, em diversas regiões do Brasil, projetos nas áreas de música, dança, artes plásticas, teatro, literatura e exposições, além de outras manifestações artísticas.
    Dentre as atrações incentivadas destacam-se os musicais “Bibi – Uma vida em musical”, “Bem Sertanejo”, “Les Misérables”, “70 – Década do Divino Maravilhoso”, “Cinderella”, “O Fantasma da Ópera”, “A Cor Púrpura” e “Conserto para Dois”, além da “Série Dell’Arte Concertos Internacionais” e a exposição “Mickey 90 Anos”.

    A produção do espetáculo Elis, A Musical informa que o participante e público que ingressar na área exclusiva do teatro, está ciente e concorda que sua imagem e áudio poderão ser captados(as) durante a realização do espetáculo e/ou sua permanência no teatro, cedendo, os direitos de imagem e som para uso em todas as redes sociais do espetáculo, parceiros e/ou matérias de caráter informativo e jornalístico.

  • ParkShopping Canoas recebe ‘Estação MasterChef Júnior Brasil’ nas férias

    ParkShopping Canoas recebe ‘Estação MasterChef Júnior Brasil’ nas férias

    Experiência gastronômica inédita no mundo é gratuita e destinada a crianças de 5 a 12 anos

    Foto divulgação: Estação MasterChef Júnior Brasil

     

    Durante as férias de verão, as crianças poderão experienciar um momento único na cozinha do programa de TV gastronômico que é fenômeno mundial em audiência. A ‘Estação MasterChef Júnior Brasil’ estará de 10 janeiro a 11 fevereiro no ParkShopping Canoas com uma exposição interativa gratuita.

     

    A atividade é uma parceria com a Endemol Shine Brasil, proprietária dos formatos MasterChef Brasil e Masterchef Júnior Brasil. O projeto, inédito mundialmente, está rodando o País com uma vivência sensorial para crianças, entre 5 e 12 anos, num circuito lúdico de sete etapas, nas quais os visitantes descobrem os caminhos para se tornarem chefs de cozinha, aprendem sobre os detalhes dos uniformes dos profissionais de gastronomia e dos acessórios e equipamentos indispensáveis, conhecem o universo dos alimentos e temperos e, por fim, preparam uma receita na cozinha MasterChef. Em cada dia, terão que preparar quitutes diferentes, sempre de olho no famoso cronômetro, igual ao do programa.

     

    “A Estação MasterChef Júnior Brasil é mais do que uma simples exposição interativa, representa um convite para as crianças mergulharem no universo gastronômico de forma lúdica e educativa. Esse projeto proporciona momentos divertidos e desempenha papel

    fundamental ao estimular o interesse das crianças pela culinária e promover valores como trabalho em equipe, criatividade e superação de desafios. Estamos entusiasmados em oferecer essa experiência, que reforça o nosso compromisso em levar entretenimento de qualidade e educação de forma inovadora para as famílias brasileiras”, afirma Fernanda Abreu, Head de Licenciamento da Endemol Shine Brasil.

     

    Todas as atividades e simulações são apoiadas em pesquisa, objetos cenográficos, jogos e brincadeiras, e, durante todo o tempo, as crianças são acompanhadas por monitores. Com funcionamento de segunda a sábado, das 10h às 22h, e aos domingos, das 11h às 21h, a exposição ficará localizada na Praça de Eventos Piso L3. A retirada de ingressos deve ser realizada através do aplicativo Multi, onde os clientes Gold do programa de relacionamento MultiVC também poderão resgatar o Fast Pass.

    Serviço

    Data: De 10 de janeiro a 11 de fevereiro de 2024

    Horário: De segunda a sábado, das 10h às 22h, e aos domingos, das 11h às 21h

    Local: Praça de Eventos Piso L3 do ParkShopping Canoas (Av. Farroupilha, 4545, Mal. Rondon, Canoas)

    Ingressos: Gratuitos pelo app Multi

     

  • Inspirado em Dubai empreendimento em Curumim terá heliponto e infra de lazer ao máximo

    Inspirado em Dubai empreendimento em Curumim terá heliponto e infra de lazer ao máximo

    Localizado estrategicamente no entroncamento da Rota do Sol com a Estrada do Mar, a 10 minutos do Centro de Capão da Canoa, e a 30 minutos de Torres, o empreendimento tem seu projeto urbanístico inspirado nas ilhas de Dubai. A Seimetz Urbanizadora, à frente da obra, possui também em seu portfólio a construção do Loteamento Esmeralda, no estilo bairro- planejado, à beira-mar de Arroio do Sal

    Zelo com meio ambiente utilizando tecnologias sustentáveis e gerenciamento de obras focado no desperdício zero é a premissa da Seimetz Urbanizadora, com sede em Arroio do Sal, em parceria com a MVM Participações, para a realização do seu mais arrojado empreendimento imobiliário, o condomínio fechado de terrenos Prime Beach Curumim. O empreendimento fica na praia de Curumim, em Terra de Areia/RS, e chega para se tornar um marco no urbanismo do Litoral Norte Gaúcho.

    O condomínio contará com estação de tratamento de efluentes, executada pelos empreendedores, além de quadras destinadas ao reflorestamento, com cerca de 9.730m², e mais de 4.000 árvores plantadas. O local terá também heliponto, 100% de seus lotes situando-se à beira lago, e diferenciais construtivos como uma obra de arte contemporânea no pórtico de entrada, que será fixada dentro de um lago.

    Como contrapartida ao município de Terra de Areia, onde o Prime Beach Curumim está localizado, e primando pela sua responsabilidade social, ambas as empresas envolvidas na construção do empreendimento duplicarão a via de acesso a Curumim, da Estrada do Mar até a praia, com cerca de 2,2 km.  A duplicação, que objetiva melhora do sistema viário de toda a região, será totalmente asfaltada, e também contará com paisagismo, além de uma ciclovia ao longo de seu trajeto.

    Empreendimento – Com investimento de R$ 65 milhões dos empreendedores e VGV de R$ 210 milhões, serão 490 lotes, de 325m² a 704m², com valores a partir de R$ 325,98 mil. A área total do condomínio compreende 426 mil m², e o projeto contemplará mais de 7 mil m² de área construída para serem usufruídos pelos condôminos e seus visitantes. Possuirá um lago interligado de quase 120 mil m², junto a uma praia artificial que estende-se à piscina de borda infinita suspensa.

    O condomínio clube, como está sendo denominado, contará com infraestrutura ao máximo. Quadras abertas de futebol, paddle e beach tennis, e outras duas cobertas de tênis. Salões de festas, club house, piscinas, inclusive térmica, sauna seca e úmida, praças kids, pets e temáticas, com árvores frutíferas, sala de jogos e ambiente para diversão das crianças. Também estará à disposição espaço beauty, academia, marketplace, deck, restaurante, bar, entre outros atrativos.  O empreendimento possuirá ainda um ambiente especial dedicado à oração, meditação e cerimônias religiosas. O espaço ecumênico terá arquitetura moderna propiciando mais uma área condominial única e inovadora aos moradores. O Prime Beach Curumim disporá ainda de rooftop escalonado e paradouro à beira-mar, batizado de Prime Beach House.

    Projetos – O traçado urbano, inovador para a região, inspirado nas ilhas artificias de Dubai, tem a assinatura do arquiteto e urbanista caxiense Cléo Renato Vieira, radicado há mais de três décadas em Arroio do Sal. De design moderno, uso abundante de madeira e de uma arquitetura orgânica, integrando o ser humano e a natureza, o projeto arquitetônico é assinado pela Ideia 1, de Porto Alegre. O paisagístico está a cargo da Gramoterra, de Xangri-Lá, que utilizará vegetação exuberante e exótica, privilegiando áreas de contemplação ao ar livre, proporcionando bem-estar e qualidade de vida aos moradores. Já o projeto de interiores condominial é da MMRA, e a infraestrutura da engenheira Jucélia Tolentino. A gestão comercial e de lançamento é de responsabilidade da 2Day Consultoria.

    Obras e geração de empregos – As obras começam em dezembro de 2023, e têm previsão de entrega em 36 meses. A partir de 24 meses do início das construções, os condôminos podem partir para a construção de suas residências.  Durante a execução do empreendimento serão gerados cerca de 130 empregos diretos e 250 indiretos.

    Strip mall – Junto ao condomínio será construído pelos empreendedores um centro comercial no estilo strip mal. Serão cerca de 9,8 mil m² construídos, que contarão com 47 lojas mistas e um centro gastronômico, além de um estacionamento com capacidade para 185 vagas. A estimativa é que o local gere em torno de 282 empregos diretos e 584 indiretos, além de trazer crescimento e desenvolvimento à região, criando um polo econômico sustentável.

  • O Glúteo de Concreto

    O Glúteo de Concreto

    Nosso corpo vive em constante busca de equilíbrio. Assim, se tem algo errado no nosso sistema musculoesquelético, logo somos avisados.

    Esse aviso muitas vezes aparece em forma de dores (lombar, ombro, punho, dentre outros).

    A prática de uma atividade física está presente voluntariamente no nosso dia a dia, pois o conceito de atividade física é qualquer movimento que você faça e que te tire da condição de inércia.

    São bons exemplos as caminhadas de finais de semana, a voltinha com seu cachorrinho ou dançar com os amigos.

    Contudo, para obter um corpo mais forte, saudável e esteticamente mais bonito, o que devemos fazer é exercício físico orientado e com frequência, para obter melhores resultados.

    Apesar do sonho do glúteo de ‘’concreto’’ ser motivado pelo seu valor estético, é muito importante trabalhar esse músculo como forma de prevenção de dores lombares ou lesões.

    O glúteo é o queridinho das mulheres e muitas vezes é negligenciado pelos homens.

    Mas treinar esse músculo pode te ajudar a ter uma coluna melhor, sendo importante, portanto, para ambos os gêneros.

    Vou usar uma analogia para melhor entender a importância: observe uma carroça, se ela estiver com sua estrutura ruim irá balançar mais, não é mesmo?

    Assim funciona com os nossos ossos: se não dermos uma boa estrutura muscular é bem provável que vá aparecer uma lesão, pela falta de equilíbrio na estrutura corporal.

    Então, o que devemos fazer para melhorar este músculo? A primeira alternativa é procurar um profissional de educação física, e sua escolha deve ser baseada em quem estuda ciência e prática.

    Buscar ter frequência no seu treinamento, pois não vai existir um milagre para que seu glúteo cresça sem esforço e repouso.

    Repouso? Sim, ao treinar, qualquer que seja o grupamento muscular, ocorrem microlesões na fibra muscular.

    Por isso, quando a fibra muscular está em repouso (média de 24 a 48hrs) tende a se regenerar e assim acontece o crescimento.

  • Conheça harmonizações com vinhos e espumantes para celebrar o Dia dos Pais

    Conheça harmonizações com vinhos e espumantes para celebrar o Dia dos Pais

    Ponto Nero e Domno Wines trazem 5 dicas de rótulos e pratos para a data; indicações ainda são ótimas opções para presentear na ocasião

    Garibaldi, 31 de julho de 2023 – O Dia dos Pais está chegando e não há maneira melhor de celebrar do que com uma refeição deliciosa e uma harmonização perfeita de vinhos e espumantes. Para tornar esta data ainda mais especial, as marcas Ponto Nero – inovadora e descomplicada, que elabora espumantes a partir do método charmat – e a importadora Domno Wines, ambas pertencentes ao Grupo da Famiglia Valduga, apresentam sugestões de combinações singulares na gastronomia que prometem encantar os paladares neste dia tão importante. “Acreditamos que as harmonizações são capazes de criar sensações únicas, proporcionando uma experiência completa para todos os paladares, e enriquecendo o momento.”, comenta Jones Valduga, superintendente das marcas Ponto Nero e Domno Wines.

    Ponto Nero Cult Brut

    O Ponto Nero Cult Brut é um espumante harmônico e delicado, com notas frutadas e intenso aroma de frutas maduras que harmonizam perfeitamente com a variedade de sabores e texturas presentes na feijoada. Seus aromas frescos e sua acidez equilibrada realçam o paladar com a carne de porco, o feijão preto e os acompanhamentos, tornando a refeição ainda mais saborosa.

    Ponto Nero Enjoy Alvarinho

    Indicado para surpreender os paladares mais exigentes e curiosos, o Ponto Nero Enjoy Alvarinho é a escolha ideal para acompanhar um cheesecake de limão siciliano. Com sua elegância e frescor, este espumante traz notas frutadas e cremosas que dão o match perfeito com a acidez e a suavidade da sobremesa. Este rótulo é o primeiro espumante do Brasil elaborado 100% com a varietal Alvarinho, resultando em uma explosão de sabores e representando perfeitamente o caráter inovador da marca.

    Cerro del Toro Tannat

    Com características intensas, caninos marcantes e aromas de frutas negras, nada combina melhor com um churrasco do que um vinho tinto encorpado e robusto como o Cerro del Toro Tannat do portfólio da importadora Domno Wines. Este vinho uruguaio, de elaborado com 100% Tannat, enaltece o sabor da carne grelhada, criando uma harmonização memorável.

    Tua Rita Palazetto

    Para os pais que preferem uma opção de média intensidade, o Tua Rita Palazetto, também do portfólio da Domno Wines, é o rótulo ideal para acompanhar um saboroso risoto de cogumelos. Este vinho italiano, com essência do terroir da Toscana, apresenta aromas sutis de frutas vermelhas e negras, combinando harmoniosamente com os sabores terrosos e a textura cremosa do risoto.

    Yali Plus

    A lasanha de carne seca é um prato saboroso e reconfortante nos dias mais frios. O expressivo Yali Plus, vinho chileno importado pela Domno Wines, oferece diferentes nuances de sabores, nas quais os taninos firmes da Cabernet Sauvignon são permeados pela Carménère, Merlot e um toque de Syrah, que contribuem com uma pitada de frutas pretas e aporta ainda mais estrutura ao vinho, conferindo complexidade ao rótulo e fazendo de cada mordida uma experiência única.

    Entre as opções para a data, qual é a sua preferida? Todos os rótulos de Ponto Nero e Domno Wines também são itens presenteáveis e estão disponíveis no e-commerce do Grupo e em lojas parceiras:https://loja.famigliavalduga.com.br/.

    Sobre a Domno Wines

    Fundada em 2008, na cidade de Garibaldi, coração da Serra Gaúcha, a Domno Wines pertence à Famiglia Valduga, grupo com mais de 140 anos de história e tradição. Em seu portfólio estão 38 vinícolas – de sete países – e 350 rótulos, incluindo exemplares premiados e únicos. Um dos grandes diferenciais da importadora é a cautelosa escolha de seus produtores, que possuem valores convergentes aos do Grupo, como o cuidado na produção da matéria-prima, aplicação das mais inovadoras técnicas de vinificação e valorização do relacionamento. Mais informações: Site, Facebook e Instagram.

    Sobre a Ponto Nero

    A marca é reconhecida por seus espumantes elaborados pelo método charmat, os quais se destacam pelo design moderno, pelo frescor e pela versatilidade de apreciação. Seus produtos, premiados internacionalmente, proporcionam charme e diversão para apreciar cada momento como se fosse único. Os espumantes Ponto Nero Cult estão disponíveis nas versões Brut e Brut Rosé. Já os rótulos Ponto Nero Live Celebration são encontrados nas versões Brut, Moscatel, Glera, Brut Rosé e Moscatel Rosé. O espumante Enjoy é uma edição limitada de 7500 garrafas que faz uma releitura autêntica e inovadora do que é tido como clássico no mundo dos vinhos.  A marca conta ainda com os espumantes Ponto Nero SO2 Free e o SO2 Free Rosé, caracterizados pela não adição de conservantes em sua composição. Além disso, a Ponto Nero, que tem certificação vegana pela Sociedade Vegetariana Brasileira (SBV) nas categorias Cult, Freebie, Live Celebration e Ice, destaca a sua característica disruptiva com Becas, vinhos frisantes e veganos em lata disponíveis nas versões Joy Blanc, Fun Rosé e Sweet Moscato. Para mais informações, acesse: Site, Facebook e Instagram.   

    Sobre o Grupo Famiglia Valduga  

    Reconhecido mundialmente por seu padrão de excelência e sua expertise em inovação, é composto pelas empresas Casa Valduga, vinícola que está entre as 10 maiores elaboradoras de espumantes e vinhos do País e que conta com a maior cave de espumantes da América Latina; Domno se dedica a trazer com exclusividade para o Brasil os rótulos mais consagrados do mundo; Ponto Nero é reconhecida por seus espumantes que se destacam pelo design moderno, pelo frescor e pela versatilidade de apreciação; Casa Madeira, produtora de sucos, chás, geleias, antepastos e creme balsâmico, entre outros produtos gourmets; Brewine Leopoldina, que elabora cervejas artesanais transformando-as em experiências especiais, desenhando o caminho perfeito entre os mundos enológico e cervejeiro; Vinotage, uma linha de cosméticos diferenciada à base do óleo extraído da uva, além da novidade Becas, marca de vinhos frisantes em lata que permite degustações saborosas, descomplicadas e em doses na medida certa. A sede do Grupo fica em Bento Gonçalves (RS), no Vale dos Vinhedos, local onde a Família Valduga instalou-se quando chegou ao Brasil.  

  • O treino que “esculpiu” a Miss Universo Rio Grande do Sul 2023  

    O treino que “esculpiu” a Miss Universo Rio Grande do Sul 2023  

    Maria Brechane, 19 anos, é a dona da coroa do maior concurso de beleza do Rio Grande do Sul. A novidade desta edição foi a valorização da mulher como ser integral que somos.  A joia rara tem muitas qualidades além da beleza física.
    O concurso demonstrou transparência, ética e respeito com todas as participantes.
    A nova diretoria, coordenada por Bebeto Azevedo, junto com a empresa S&A Eventos, do empresário Thiago Soares, transcendeu a tarefa de organizar e escolher a candidata que mais pudesse contribuir com o papel que uma verdadeira miss empenha.
    Do mesmo modo, montou uma equipe para cuidar da saúde e preparação física da futura Miss Brasil.
    Eu, Elis Soares – personal trainer, especialista, bacharel e licenciada em educação física pela Unisinos, com duas pós-graduações, com mestrado iniciado no Instituto de Cardiologia e colunista desta Revista Diário de Bordo – faço parte desta equipe de profissionais que a farão brilhar no concurso Miss Universo Brasil 2023.
    Sendo assim, vou revelar alguns segredos dos treinos e da preparação, nesta reta final do grande dia.  Como foi o desafio de “esculpir” e preparar uma miss. Estão curiosos?
    Os treinos têm como base diversos estímulos, frequências e variações de exercícios.
    O que considero mais importante no treinamento é a frequência, dedicação e qualidade na execução das “tarefas”, pois isso conduzirá a ótimos resultados.
    Confesso que ela não me surpreendeu com a sua dedicação, pois uma pessoa que tem sua trajetória e humildade para aprender, não poderia ser diferente.
    Ela tem o perfil de uma atleta de alta performance, e sabemos que todos somos atletas da vida real.
    Diante de muitos compromissos oficiais, conseguimos manter uma boa frequência e intensidade.
    Não podemos ter uma ideia equivocada de que em poucas semanas de preparação, vamos ter um grande volume e aumento de massa muscular.
    Por isso, o objetivo inicial foi aumentar a massa magra e diminuir o percentual de gordura.
    As bases de treinamento foram respeitadas, prevenindo lesões durante o processo. Mas posso adiantar que logo vocês irão se surpreender com os resultados.
    Para elaboração da prescrição utilizei volume e intensidade equilibrados, controlei o volume de tarefas (exercícios prescritos), com atenção voltada a não causar “overtraing”, pois quanto maior o volume menos intenso será o treinamento.
    A estratégia de treinar até a falha foi utilizada após três semanas de treinamento. O profissional deve utilizar com consciência esta variável, buscando os melhores resultados sim, fazendo uma divisória entre o que é um treino eficaz e um treino lesivo.
    O treinamento funcional foi o método que mais utilizei para esculpir e desenhar as curvas dela, usando como base exercícios de mobilidade articular, resistência, agilidade, força e potência.
    Nesse método utilizo também pesos, como halteres, anilhas ou o peso do próprio corpo, que são capazes de estimular o ganho de massa muscular e definir, possibilitando treinar dentro ou fora da academia.
    Na musculação, trabalhamos com muitas variáveis (série, número de repetições, carga) especificas para o objetivo da aluna.
    Não pensem que ela teve descanso. Como estratégia não usei muitos dos treinos aeróbicos (como esteira, caminhada ou corrida), inseri exercícios metabólicos (corridinha no lugar, polichinelos, burpee) no aquecimento e durante o treino principal, e alguns hits de 10 minutos no final; no programa, inseri uma prescrição de dança modalidade stiletto (dois dias), como estratégia para melhorar a performance na passarela.
    A dieta foi ajustada com a equipe de médicos e endocrinologista. Precisei fazer algumas adaptações de intensidade no treinamento, após a terceira semana, quando a dieta ficou mais enxuta, para proporcionar resultados e preservar a sua saúde.
    Na finalização dos treinos presenciais, apliquei as técnicas manuais de liberação miofascial, proporcionando alívio de dores e desmanchando algumas possíveis contraturas, melhorando o rendimento em séries de exercícios intensos.
    Melhorar o que já é bom é bem desafiador e buscar a perfeição é uma realidade de muitos homens e mulheres, no caso de uma miss não é diferente.
    Em uma de nossas trocas, durante as aulas, lembrei da seguinte frase: “quem ensina aprende ao ensinar. E quem aprende ensina ao aprender” (freire, 1997).
    Conversávamos sobre o fazer “perfeito e melhor’’, o que vai ao encontro do que eu penso sobre isso também; muitas vezes “paralisamos por buscar a perfeição, quando o nosso melhor é o perfeito para o outro”.
    Portanto, fazer o seu melhor é a melhor maneira de chegar perto do teu conceito de perfeição.
    Ação é a regra para buscar sua melhor versão.
    A preparação de treinamento (personalizado) pode ser também para você, que não tem o objetivo de vencer um concurso, mas gostaria de usar aquela roupa guardada há tempo, voltar a caminhar sem dor ou brincar com os cachorros, pois o que muda é o seu objetivo.  Coloque sua meta, escreva seus objetivos reais e procure um profissional capacitado para te orientar.
    Sabemos que treinamento físico depende de diversos fatores, não existe uma receita de bolo, mas vou deixar aqui um dos treinos da Miss Rio Grande do Sul 2023 – @elispersonaltreinos
    Treino de membro inferior (3 x 15 repetições)
    • 1. Aquecimento mobilidade do quadril 2 x 20 repetições/alongamento dinâmico
    • 2. Agachamento simples
    • 3. Agachamento com medicine ball, com extensão da panturrilha (pode usar material que tiver peso, garrafa de água) + polichinelo 3 x 20
    • 4. Afundo com halteres (pode usar material alternativo para o peso) + agachamento isométrico
    • 5. Agachamento sumô + stiff + sobe desce lateral step
    • panturrilha 3 séries de 30 seg (+ series após 3 semanas)
    Treino de membro superior (3 x 10/12 repetições)
    • 1. Mobilidade de ombro 2 x 20
    • 2. Flexão solo (apoio) 3 x 10
    • 3. Remada com barra ou halter em pé + rosca martelo
    • 4. Puxada pela frente ou crucifixo com halter + desenvolvimento
    • 5. Remada baixa ou supino com halter + elevação unilateral
    • rosca direta com barra + tríceps roldana
    Treino isolado de abdominal
    • abd total
    • combo de abdominal supra e infra
    • abd oblíquo
    • abd remador com carga
    • abd escalada